あなたも今日からバレリーナ!?バレエクササイズでどこでも手軽にスタイルUP!

「バレエエクササイズ」って、どんなもの?

バレリーナの女性たちって、スラリとした均整の取れたプロポーションの人が多いですよね。子どもの頃に、バレリーナになることに憧れていた人も多いのではないでしょうか?最近そんなバレエの要素を取り入れた、「バレエエクササイズ」が新しい美容の方法として注目を集めています。バレエクササイズはどこででも出来るものが多く、初心者でも気軽に始めやすいのが特徴。今回はそんなバレエエクササイズの中から、いくつか簡単なものをピックアップしてご紹介してみます。

「立ち方」はバレエエクササイズの基本!

まず、バレエの基本となるのが「立ち方」。バレエの基本姿勢はつま先を180度外側に広げた「アン・ドゥオール」という姿勢ですが、まずは「1番ポジション」の立ち方を覚えてみましょう。1番ポジションは両足のかかとをつけたまま、つま先だけを180度に開いて立ちます。いかがですか?バランスを取るために、普段使っていない筋肉を使っているのが分かると思います。上半身を上から釣られている感覚で、お腹をキュッと引き上げるようにしましょう。この基本姿勢はどこででも練習が出来るので、ちょっとした時間などにもできておすすめですよ。

バレエエクササイズで、華麗なプロポーションを

基本ポジションを身につけたら、次は「プリエ」に挑戦してみましょう!「プリエ」とはひざを曲げる動作のことを指し、途中くらいまでひざを曲げる「ドゥミ・プリエ」と下まで腰を落としてしまう「グラン・プリエ」とがあります。つま先を180度に広げた基本姿勢を保ったままひざを曲げてプリエを行いますが、倒れやすいので机の端などに手を置いて練習してください。いかがでしたか?バレエクササイズは特に道具も必要なく気軽に始められるので、挑戦してみてくださいね!

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