髪の美しさは頭皮から!おすすめのテクニック!

頭皮をケアする重要性について

美しい髪を目指して、ブラッシングを丁寧に行っている方はとても多いです。つややかで潤いのある髪を目指しているなら、頭皮のケアを忘れないようにしましょう。その理由は、頭皮の新陳代謝が阻害されていると、髪に栄養が行き渡らないからです。また、頭皮が汚れていると、毛穴に皮脂などの汚れが詰まってしまいます。そのような状態が続くと、髪の健やかな成長が滞りますので気をつけましょう。頭皮を清潔な状態にキープして、栄養素が行き渡るようにすれば、美しい髪を実現します。まずは、洗髪の方法がポイントです。適温のお湯で十分に汚れを流してから、シャンプーを泡立てて洗いましょう。爪を立てながら洗うと、頭皮を傷つけてしまいます。指の腹を使って、リズミカルに洗うことが秘訣です。

美しい髪のために気をつけたいこと

頭皮を清潔な状態にキープしながら、髪の美しさを守るために、気をつけたいことがあります。それは、食事の内容について配慮することです。まずは、髪の主成分となるタンパク質を積極的に摂取しましょう。肉や魚、大豆製品や玉子など、幅広い食材から摂取することがコツです。また、老廃物を除去して、頭皮の新陳代謝を活性化させたいなら、ビタミンCが必要です。野菜や果物、芋類などに含まれていますから、こまめに食卓に並べましょう。尚、髪の成長を促す栄養素として、亜鉛が挙げられています。カキなどの魚介類や海苔、胡麻に含有されていますので、意識的に摂取することをおすすめします。

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